中科新闻网宏达山钢铁公司:散打爱好者：怎样提高腿部蹬、踢、踏的力量，有什么方便的练习方法？谢谢！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 09:24:51
发力：
发力之前先调动腰腿之力，集力于脚，突然出击，猛踩对方（蹬、踢、踏都可理解为踩--用最大力气试图给自己一个反向加速度，就像你猛踩地面高高跳起来是一样的道理，你必须有这样的理念：无上，无下，无左，无右，上下左右皆为“下”，拼力踩之--这是跆拳道的旨要）。
预备式：
1、脚尖点地，小腿送力于脚，急速蹬出。参看李小龙《猛龙过江》《精武门》
2、跆拳道划步踹法。参看《猛龙过江》
旋的力量：
腰不是死的，腰的旋转至关重要，这样不仅力量大，而且有一个可观的初速度，踢起来威力大增。
以上是一点经验，不用怎么苦练就能会的，但是不明白的人练也不懂。
踢沙袋是最好的办法,腿上绑上负重沙袋效果更好.
绑沙袋；
双手后背，双腿齐蹦上楼梯也可以很快提高（最基础的）。
蹲马、跑步、踢腿。一天做一回，体力能支撑的来就行，天天坚持练就能提高了。
权威答案:去武术网站或者健身网站看看,什么都有
沙袋 蛙跳 仰卧起坐