中科新闻网sissy bitch:怎样训练腿部肌肉才能使踢足球的力量足够？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 03:23:11
看到职业足球比赛中球员们踢足球的力量很足，球速很快，想自己也那样。
腿部的基本力量
摆腿速率
正确的触球部位
最好的训练方法就是不停的进行射门训练并从中体会
那个，负重做蹲立是很管用的，好多学足球的体育生都这么办~！：）
蛙跳。每天1200米。一个月速度、力量都有显著提高，以后就慢慢增长很慢了。
蛙跳,单腿深蹲
都是些什么练习方法啊?我说你们到底会不会踢足球啊?
想要练好腿力,就要以练习射门为主!对着守门员大脚的远射!!!这样当然是很辛苦的,但这是练习腿力的最好方法,不信的话,你这样练上一两个月,你就会发现你的腿力比任何的训练的方法都有效!!!!
第一尽力扭转全身!
第二加大组跑!
第三脚上绑沙袋!