中科新闻网文武贝钢琴水平:怎样提高手的力量?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 03:22:21
打羽毛球时
上肢专项力量练习
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；
（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
多做手腕运动
如果想提高手腕的力量,那最好的方法是经常用网球拍做挥拍练习,还有就是双手握着小哑铃做“8”字挥动的哑铃操练习；如果想提高手臂的力量则可以多做俯卧撑和单双杠的练习。
哑铃
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