中科新闻网盐城市红十字会网站:我常年在电脑前工作，现在颈椎和肩膀都痛，该怎么办？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 00:30:12
我也和你一样，很难受的。
只有2个办法
1是运动
2是按摩
据说游泳是不错的运动，另外要经常做颈部运动，缓慢的把头依次向前、后、左、右方向，注意不要转，而是每个方向回位后继续下个动作。
还有一个小方子，就是卷一个拳头那么大的报纸卷，放在脖子下面每天平躺半小时，有助于恢复生理曲度，之所以会痛，就是因为生理曲度变形了，如果可以恢复的话，症状会有很大缓解的。
此外就是去做按摩了，也有一定帮助。
我也是做电脑前工作的，以前也是和你一样，后来我天天游泳，现在什么事也没有了，我的一个同事天天打球，也好多了，所以你一定要运动运动，是那种全身的运动，医生说游泳，特别是蛙泳最好。如果你没时间，我的按摩医生介绍了我一种方法，就是没事时常做蛙泳中的低头抬头动作，很管用的。
换个工作！身体才是最重要的!!!
知道喜来健吗？
你试试一天做40分钟
也许对你的颈椎和肩膀都有帮助~~~~~
背背佳是小孩子用的。
双臂水平180度放,然后向上抬,标准次数是100下,当然可以根据你能力做,做玩会感觉酸的,正常
比较有效的