中科新闻网雪铁龙毕加索:做不起"仰卧起坐"怎么办?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 11:19:12
考试35个及格,我才做了4个!!怎么才能快速会做啊,锻炼哪里才能做起来啊??老弟求求你拉!!
不要急，开始的时候是这样的，因为你腹部肌肉的力度不够。
我女儿学舞蹈的时候，老师这样教她的：先让她尽量自己起，起不来的时候，稍微帮她用一下力，但只帮着把她拉到要起没起的时候，然后继续让她自己用腹部用力，练习了两天，女儿就可以自己起了。我想你可以找个人，试着让他们用这个办法帮你一下，中间，先帮你拉一下，练几天就好了。
切记，急不得！开始的时候不要太用力或者做太多，不然腹部会酸痛的。
是不是很胖,要多运动http://www.88a8.com/new/detail.asp?id=6000
每天坚持锻炼,经常做一做,感觉肌肉酸了,千万不要停,要更加努力做,多做做,非常累的时候按摩一下,千万别偷懒,不然突然不练了会没有用的,做多久呢?做到能做到20个的时候可以稍稍休息一会,如果自己不想休息也没关系,然后再继续练,一定可以的,我以前也不行,后来一个朋友告诉我的,很好的,你试试,我后来可以做45个了。做到考试的那一天，一定行，但一定要坚持练哦！别忘了每天运动。
开始不一定要全起，可以微微抬起身即可，让腹部用力，能够体会到腹部的发力就好，每天坚持做四组，每组尽可能多，坚持一两个月一定OK的 要有信心
如果你是针对考试的话教你一个取巧的方法.
起来的时候用身体一面使劲,身体往使劲地那面起,这样可以多做几个.
但是在正规的锻炼中不要使用此方法,这样会使身体走样.仰卧起坐作不起啦,开始要压腰,这样可以趁开大筋.开始的时候做不了几个,这样的话每三天坚持多做一个,慢慢的就会好的,可以做到20的时候,每天分组作,1组10个,每天做3组,中间休息间隔1分钟.感觉轻松的时候没组加5个.