中科新闻网maya大楼建模:做"仰卧起坐"弄得我的腹部(肚子)好疼.怎么办?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:41:14
前天.我们班体育考试.
要在一分钟内做30个仰卧起坐.
我们个个都做得肚子好痛.
一按下去就痛.
笑的时候也会痛.
怎么办.?
有什么办法解决.?
要在一分钟内做30个仰卧起坐.
我们个个都做得肚子好痛.
一按下去就痛.
笑的时候也会痛.
怎么办.?
有什么办法解决.?
这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积!(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼),可以通过运动后的拉伸来改善,腹部如:
A:山羊挺身:俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺,一般做3--4组即可;
B:腹部拉伸:仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟.
但是我认为还是平时多做运动,不用没回考试完来改善,毕竟运动为了健康么?!
锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的，是正常的生理现象。
平时不运动当然会这样啦~~~
这是剧烈运动后乳酸积累造成的,最好的方法是忍着痛再作一组仰卧起坐,要慢.坚持做几天就好了..
坚持下去就好了.
平时一定很少运动吧，坚持几天就会囬复
你肯定平时不锻炼
坚持就好了
3天炼一次保证不疼