dnf刷图搬砖职业:如何快速提升上肢力量？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 16:04:51
包括手臂，腕部，胸，腹，背，腰，要适合在家锻炼的方法！

直拳俯卧撑 胸＋臂＋腕
仰卧起坐 腹肌
打空拳 背＋腰

直接的力量训练是必不可少的.另外可以进行五禽戏或太极的练习,可以多练上肢的动作,有调节气血,增加营养的作用.很有效果,可以试试.

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