中科新闻网南京市法院官网:早上跑步前能吃东西吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 18:42:16
如果能的话一般吃点什么比较好呢？怎么跑才能起到锻炼的效果呢？跑步是不是确实能取得减肥的作用呢？劳烦大家给我一个答复！谢谢！
我的意思不是说吃早餐，就是吃点水果，喝点牛奶之类的可以吗？因为早上起来不吃点东西我有点吃不消！
还有就是我都好久没有运动了，现在应该怎么来循序渐进呢？我给自己定的是每天都要跑一千五到两千米，可以吗？
我的意思不是说吃早餐，就是吃点水果，喝点牛奶之类的可以吗？因为早上起来不吃点东西我有点吃不消！
还有就是我都好久没有运动了，现在应该怎么来循序渐进呢？我给自己定的是每天都要跑一千五到两千米，可以吗？
如果目的只是为了健康，早上跑步前应该吃东西，直接空腹跑对肠胃不利。但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，也就是说，再吃完早饭后过30分钟以上再运动。
不过，早上空腹长跑减肥效果比平时更好，如果只是想减肥，可以早上空腹运动。但还是不建议有肠胃病的人如此。
早晨跑步不用吃东西！如果你是强身健体的你早上起来慢跑！能保持在没10秒心跳在25跳左右的速度去慢跑！跑20分钟以上！是有利于身体健康的！也不累！出汗多还可以排除身体毒素！你跑完后肚子会很饿！跑完后也口渴！这时就要喝点蜂蜜水或者半杯纯牛奶！记住！不能急饮！运动会急饮牛奶会肚子痛！少量喝！多的次数多点！密度不要那么大！之后可以去吃早餐了！早餐好一点就可以了！
最好喝杯水
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
肯定是不行的，但最好带着东西在身上，防止运动过量体力不支！
最好别吃东西，对胃不好的。而且早晨跑步对减肥效果不大，傍晚效果很好的