装饰一米线:怎样治疗失眠

(1)下午从事轻度体力劳动1小时，如浇花、种菜、拖地板等。下午起尽量少喝水，晚餐不喝汤，临睡前1小时停止脑力活动，到室外活动半小时，如跑步、跳绳等，并停止吸烟。活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟，便立即上床睡觉。

　　上床后按照"怎样用'行为矫正'方法治疗失眠"中介绍的身体放松及放好舒适的体位。

　　(2)上床后如超过半小时仍无睡意，即服用事前放在床旁的安眠药物。(这安眠药事先由医生发给，医生根据计划，先让其服用原量，以后逐渐改用其他类似药物，再逐步换用无关药物以代替安眠药物。具体是些什么药，病人不要计较与打听。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药。按照前述方法，诱导自己入睡。如果脑子清醒，则起床活动，待有睡意时再入睡，此时更不能服药。

　　(3)不论前一晚睡得如何，早晨一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，参加白天的正常活动。

　　在治疗过程中，每天仍要坚持一定的脑力活动，如看书、读报或下棋等。每天活动都有严格的安排、严格执行，不能打折扣，每天要写病情日记。在治疗开始的阶段、可能会有昏昏沉沉或头昏脑胀的现象，这是夜晚没有睡好的缘故，或者是减药后的反应，而不是脑子坏了，只要坚持，或者用温水冲冲头、洗洗脸，这些现象就会消失的。有时偶而会出现恶心、发抖等现象，应及时告诉医生，以便采取措施，这种反应也是不多的。 在治疗中，不要去计较每天睡了多少时间。当无关的药物也不要服用即可睡着，第二天起来感到头脑清醒，精神饱满，精力充沛，治疗即算成功，可以结束。

　　本治疗方法的介绍者认为，进行这种治疗时，有两个阶段是困难的环节，一是最初建立信心的阶段，另一是换药或停药时出现不适反应的阶段。病人往往在这两个阶段时不能坚持，而前功尽弃。其实只要病人能配合医生，根据所安排的计划活动，坚持下去，闯过这两个阶段的难关，再顽固的失眠也是会治好的。

1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、买一个“好眠工房”的安睡枕头，效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。

13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。

14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。

15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。

16、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第二天不用上班的说？

18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。

19、喝白兰氏鸡精吧!

21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

22、还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来！

23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下……

24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女……

25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。 放松再放松，无所思无所求。 然后，不知不觉中睡着了。

26、喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡!

27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你。具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。

28、寻找一段自己忘记的回忆，(比如自己和前任bf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次……)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之，要有心境才适用

29、桑拿

30、找个男朋友吧……

31、吃枣仁

32、安神补脑液

33、失眠药膳

小麦甘枣汤
浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服，宜用于
妇女更年期失眠健忘者。

枣仁地黄泥

酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之
，焖泡20分钟即可食之。每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。

桑螵龙牡散

桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。

山药肉奶羹

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入
洗净的淮山药100克，煮烂。然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。

罗布麻速溶饮

即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并。再以文火煎煮
浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效。

34、失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3、用两手拇指罗纹面、沿两侧颞部由前向后推摩。

4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

35、sy一次，如果不行就两次。

36、维生素b1+谷维素.。

37、中国针灸

48、唱歌！！唱到想睡为止！！

49、哪些饮食可催眠。

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米 小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠，多梦及体弱诸症。

南无大安隐如来

睡前喝杯牛奶是最好的办法哦。我曾经就这样试过，不过最好是喝纯牛奶，这样比较不容易发胖

除了上面说的，还有一点，睡觉时枕头边放一个水果，带香味的，也可以催眠

喝口服液，很有效，不然长期下去会神经衰弱的