中科新闻网宝鸡中石化加油站招聘:关于健美
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:01:29
身高1.83mm体重75kg,虽然还可以,但想练出肌肉怎么样做好呢?
成型就行了
成型就行了
不知道你要练的肌肉是上身还是下身，是手臂还是大腿，是全身还是局部，是要稍成形状还是要强壮无比？不过具我所知要练成史瓦辛格那样的必须要周密的健身计划，有专门的健美教练和营养搭配专家来根据你的体型，身高，体重和你个人的需求来配合和监督你来持续的进行．
具体方面这个网站上有相关的介绍和视频指导，你可以根据你的需要到这个网站上寻求答案http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=16
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
楼上说的是减肥...