中科新闻网一仙难求小说下载:谁知道缓解疲劳的瑜伽动作？怎么做？（附图最好）
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 08:07:39
谁知道缓解疲劳的瑜伽动作？有时很累，听说瑜伽可以缓解，怎么做？
-- 瑜伽基本动作 太阳膜拜式
太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。
1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。
2、身体向下方弯曲。
3、上身弯曲，头部上抬。
4、腿向后跳，身体呈俯卧状。
5、将上半身抬起。
6、臀部拱起，身体呈“山”状。
7、上半身弯曲向前跳。
8、恢复身体弯曲的状态。
9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。
缓解疲劳的瑜伽动作就是休息``休息有大休息式、摊尸式、婴儿式放松等``并建议配上瑜伽音乐``惠兰老师有一套专门进入瑜伽休息术的碟片，可以帮助你完全放松
打坐就行。图片应当很容易找到的。