中科新闻网肯德基雪顶青苹沁饮:跳绳减肥.一个月减30斤怎么减!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 08:41:14
我身高1米8体重180斤男.比较胖汗.想通过跳绳减肥来减请问我该怎么做,我要白话回答.答一大堆我没时间看,我一天跳1000下坚持一个月会有效果吗!我不担心什么大腿粗不粗的.能减就行...请专家告诉我小弟在此谢!
我很胖啊.一蹦身上的肉都哆嗦.我现在晚上不吃饭.早晨少吃,中午吃的多一点.现在早晨打网球.晚上跳绳你说能减下去吗
我很胖啊.一蹦身上的肉都哆嗦.我现在晚上不吃饭.早晨少吃,中午吃的多一点.现在早晨打网球.晚上跳绳你说能减下去吗
跳绳一定可以减肥的，比慢跑要有效的多，注意控制运动量，
一般情况下不会长过分的肌肉，只会让腿型更好看，
最好是在饭后两小时，一开始别太剧烈，要循序渐进，
觉得身体适应了， 再增加跳绳数量，
每次跳完绳后，拍拍自己的小腿放松放松，
减肥应该参考{稼红瘦身笔记}，还可以提升气质增加自信
跳绳减肥
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
不管那种方式减肥都不能保证可以减掉多少斤，主要还是自身的锻炼还有饮食情况来决定
总是不要太过于着急。只要慢慢瘦下来，保证营养均衡。