中科新闻网右下角英文怎么说:引体向上怎么练
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 19:13:40
我要过公安系统的体能测试，一个都做不下，可能是体重的原因（180斤），那位好心人帮帮我，我将非常感谢！！！
减肥啊，同时加强肌肉训练，引体向上其实是靠了好几个部位的协调运动。
所以可以加入一些锻炼其他部位的动作，例如俯卧撑，仰卧起坐，哑铃侧平举，哑铃弯举，哑铃臂屈伸。这样你身体的其他部位的力量有了不同程度的提高，做引体向上自然就会比以前轻松了。
在做引体向上时，可以找一个同伴在后面保护，当你实在拉不上去时，让同伴在后面搬着你的小腿，这样可以起到一定的助力的作用，会对你的运动产生更好的效果。