nike限量版冰火套球鞋:请问仰卧起坐最初练习应该一次做多少个?可隔多少分钟训练一次?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/04/30 09:47:18
如果你很久没有坐了,那就一组做20个,做五组,组与组间休息一分钟。如果你经常做,那每组做到力竭为止,组间休息一分钟。
做到自己感觉累了为止。然后歇一会,或者做点别的部位的运动,然后继续做,做三组就差不多了。随便腰腹力量的增强,每次做的数量也会逐渐增加。
做了就要坚持,反弹很严重的。
比较赞同刘罡的说法~
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如果你很久没有坐了,那就一组做20个,做五组,组与组间休息一分钟。如果你经常做,那每组做到力竭为止,组间休息一分钟。
做到自己感觉累了为止。然后歇一会,或者做点别的部位的运动,然后继续做,做三组就差不多了。随便腰腹力量的增强,每次做的数量也会逐渐增加。
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