中科新闻网离职移交手续清单:做200个仰卧起坐`能消耗多少热量？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 20:06:55
如题
每做200个仰卧起坐可以消耗2000卡路里。
仰卧起坐（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
食品名称 份量
米饭 417.4克
苹果 923.1克
鸡蛋 335.7克
豆浆 3000.0克
牛奶 888.9克
做200个仰卧起坐可以消耗50卡路里左右。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
运动热量消耗：
仰卧起坐：每小时/消耗432卡路里热量
体能训练：每小时/消耗00卡路里热量
走步机：每小时/消耗345 卡路里热量
有氧运动、轻度：每小时/消耗275卡路里热量
有氧运动、中度：每小时/消耗350卡路里热量
做任何局部体育运动都要先热身,也就是先跑上大概半小时左右,这样做局部运动才会有效果,要不然只是做无用功.
根据体重和做的频率不同，大约消耗800大卡的1600大卡之间
不知道，反正是练腹肌的，做完之后最好练练卧虎功，效果更加好