中科新闻网dnf收益提升图:仰卧起坐和背肌训练做多少个合适？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 02:39:07
对于165身高，20岁，60KG的人！
我和你是同龄人，通常你如果做增肌效果的运动。
就是要做4组，每组8~12个！不需要次数太多，而要动作标准。阿诺才能做标准的引体向上12个，所以别人做的太多不一定力量大！
仰卧起坐通常做4~6组，每组15~20个，因为腹部肌肉不太易疲劳，要多一点！
俺5组，每组15个．
YOU可以6组，每组20个．
嘿嘿～～～～～～～～～～～～