中科新闻网重庆面积多大:俯卧撑怎么作比较好？（勿大量转载）
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 11:06:21
我一天每天下午5点多，分五组，一组20，作100个俯卧撑，
这个力度够吗？
胳膊变粗了，但发现肌肉率好像没提高……
大家有什么建议呢？
这个力度够吗？
胳膊变粗了，但发现肌肉率好像没提高……
大家有什么建议呢？
要增大胸肌围度，就要次数少，强度大；如果要练力量就每组次数20个左右。另外试试看把脚垫高，手臂与躯干呈90度
足够了，锻练也要适度，要循序渐进，太多了反而会伤了身体，那就适得其反了。
建议每天做3、4组，每组30个，注意每组间隔不要超过1分钟