中科新闻网川陕革命纪念馆:我长期入睡困难,请问有什么办法呀?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 00:42:25
一般要到3-4点才能睡.就是很困了,但一躺上床就好像清醒了一样,翻来覆去睡不着!请问有跟我一样的情况吗,怎么办啊!
主要就是一躺在床上,脑子里就像放电影一样.什么事情都会在脑子里转,唉~~有什么食物疗法吗?
主要就是一躺在床上,脑子里就像放电影一样.什么事情都会在脑子里转,唉~~有什么食物疗法吗?
晚上睡的时候，不要想一些没有完成的事，也不要把未来想得太远，尽量想一些你完成的事，你做得好的事，这样可以舒缓你的紧张情绪，有助于你放下身上的包袱，以最轻松的身体状态来迎接熟睡！
睡前仰卧于床上,先用右手顺时针方向绕脐揉腹,一边揉一边默念计数.先用右手揉腹150次,再用左手揉150次.停止揉腹,便会有倦意,很快可入睡.
白天可以有意识的多做体育锻炼，或参加体力劳动，使自己累些。晚上临睡前情绪要稳定，不要看情节刺激的书或电影电视，洗漱干净，喝一杯牛奶，新鲜的或酸奶都可以，就看你喜欢什么样的。床铺和枕头要舒适。这些建议你不妨试试。
那你就只当看电影了撒，这样好的事，我怎么没有~~~
羡慕~