中科新闻网党领导一切对吗:晚上睡之前做无氧运动好么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 11:55:16
提醒一下，我做的是无氧运动。
睡觉前练习无氧运动不是很合适。
无氧运动主要内容是力量练习或高强度的锻炼内容。无氧运动可以更好的刺激肌肉从而达到更好的锻炼效果。
睡觉前进行剧烈的无氧运动会造成肌肉酸痛，运动神经高度兴奋，这种身体状态时不利于睡眠的。
如果睡前一顶要练习无氧运动，最好在睡觉前2个小时结束，同时要做好放松活动，使肌肉得到充分的放松，在睡觉时让身体得到平复。
所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动。
人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量，最终产物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可产生37个能量ATP；而在无氧的情况下，一分子葡萄糖只能产生4个ATP，最终产物是乳酸和水。
平时人体能量代谢是有氧氧化；而当应急情况下，正常的有氧氧化来不及提供机体所需能量时，如跑步等剧烈运动时则是通过无氧酵解的途径提供能量，我们剧烈运动后人体出汗时闻到的汗酸味就是乳酸味。
是不是例如,俯卧撑,仰卧起坐.或是键身之类的...
嘿嘿,没关系的,我和我的朋友们已经持续二年,天天睡之前做俯卧撑,仰卧起坐