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来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 19:58:46
上面的说法有点效果，其实练习时就是要注意一个速度一个耐力，不过到了赛前一周左右，你倒可以休息了，一天就稍微动一下就行，人的身体有个超量恢复，到比赛时会发挥得更好的。
两腿放在凳子上,身子躺于地面,胸口抱一有分量的哑铃
在双杠上面 把腿放在两跟杠子之间 头超下
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