配种站牛配种视频播放:~~~健身后怎样,补充营养,才能快速增肌?~~~
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/06 13:54:55
训练后半小时之内,补充简单的碳水化合物,补单糖,如香蕉、蜂蜜等,在一小时内补充蛋白质,修复肌肉,然后就是好好休息,保证下次训练的质量就好了 !!
喝生鸡蛋也可以
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