中科新闻网卤素溶解性:锻炼肌肉，每天锻炼效果好还是隔天锻炼效果好？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 23:53:39
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
那得看你的训练强度了……如果想长肌肉的话，最起码的训练常识是“大重量，低次数”。当然次数不能过低，一般来讲，初学者以每组12——15次的数量为宜
重量则是刚好做完这些次（或略低于）时力竭为宜。
另外，每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右……其实健身是一件挺快乐的事，我每天都去健身房，但是训练的部位并不一样，所以相对各部分肌肉来说，它们应该算是隔天训练的。
偶推荐第一天大强度的
第二减小一些
这样反复比较好
隔天