menatplay完整版视频:胸大肌上部肌肉如何锻炼效果好

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/03/29 03:29:45

俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法,但要注意宽距和窄距配合,不然容易练变形。
窄距俯卧撑,上斜板杠铃或哑铃卧推(30度),上斜哑铃飞鸟,拉力器十字夹胸,坐姿拉力器飞鸟都是练习胸肌内侧上部的有效途径!!!

有很多种
我是用仰卧飞鸟(用哑铃) + 俯卧撑

卧推杠铃.

俯卧撑