中科新闻网duel links:单手投篮的动作要领
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 23:59:22
在罚球区投！
如果 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚前后自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出。标准的单手投篮要练到没人防的时候，能够单单一支手投就能准的程度，才是真正的单手投篮！！
上学期我刚选修了篮球，老师就是这么说的，希望对你有用！
如果 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚前后自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出。标准的单手投篮要练到没人防的时候，能够单单一支手投就能准的程度，才是真正的单手投篮！！
上学期我刚选修了篮球，老师就是这么说的，希望对你有用！
以右手投篮为例。首先身体微曲，两脚分开比肩略窄，左手扶球，右手作为主要发力手，右手手臂弯曲呈90°左右，将球持于胸前，然后自然跃起，同时双手持球向上摆，在身体达到最高点的一瞬间，右手小臂发力，左手放开，在右手手臂接近180°时，右手手腕与手指发力，将球拨出。可以先不持球练习，将动作练连贯柔和以后，再加上篮球进行强化练习。
当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出。
当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出