中科新闻网缅甸天山国际开户:我想知道什么运动是最减肥的
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 14:42:27
做多点运动，多吃有营养的，少吃零食，多喝点水，谗嘴的话小食多餐，每天坚持效果会很好
坚持，每周下来，每天平均半小时，可以跑步；
你也可以每两天一次一小时，比如打羽毛球；
要不然就每四天那就每次两小时，比如踢球，游泳；
到此为止了，天数隔的再多，就算运动量再大，运动时间再长，也没效果了
每天都坚持一小时的活动。同时，在饮食方面适当的进行一下控制，效果会更好些，原则上是早吃饱.午吃好.晚吃稀又少，多吃含纤维素多的蔬菜，含糖量小的水果。如大白菜.萝卜.韭菜.芹菜.西红柿.薯类蔬菜，水果应该以苹果.橙子.猕猴桃.西瓜.草莓等低糖类为主，肉类应以鸡.鱼为主，并注意适量摄入蛋奶，对于豆制品可以多食用一些，因为豆制品含有大豆卵磷脂既有美容作用，又可以软化血管，对减肥还有一定的积极作用，是大众餐桌上的美味佳肴。
每天都坚持一小时的活动。跳绳和游泳是最有效的 你是处女座吗，如果是的话，长跑仰卧起坐加吃是最好的方法
效果会更好些，原则上是早吃饱.午吃好.晚吃稀又少，多吃含纤维素多的蔬菜，含糖量小的水果。如大白菜.萝卜.韭菜.芹菜.西红柿.薯类蔬菜
我可以给你提供一条途径,很有效,以前我们班的好多女生都试过,颇建成效,就是快走,最好晚上睡觉前两个小时,快走20分钟后脂肪开始燃烧,要摆动双臂,最好每天坚持一个小时左右,大约一个礼拜或半个月就可以见成效,而且即使停下来也不会反弹,个人觉得,全身瘦下来的同时腰和手臂最见成效,可以试试
减肥的运动强度不要太大,要坚持时间长一些.因为短时间运动供能的是体内的糖分.所以要坚持半小时以上.这时候消耗的才是脂肪.不过贴保鲜膜的方法慎用.,对身体有伤害.谢谢