中科新闻网地下城技能模拟器:谁教教我练上身肌肉啊??
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 04:27:17
大家都可以说说,我是那种有肉型的,但一直没有练过,但很壮,现在想有块有点型总是好的!!!谢谢大家来发表!!
这个很简单！你只自己经常运动你的身体就会有了！要多吃蛋白质高的东西！提高有氧运动！
你可以试一试，哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上（单杠），会使你的肌肉有棱有角的，我试过绝对有效。
跳绳也可以
在单杠上做引体向上，是锻炼背阔肌最好的方法。
在双杠上做身体撑放是锻炼胸肌和上臂肌最好的方法。
一个月就能看到满意效果。 听我的绝对没错。
锻炼完吃精牛肉！
用哑铃