中科新闻网王伟的飞机:为什么健身一个多月以后运动时出汗少了？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 23:42:39
以前感觉跑一个小时出很多汗，为什么现在同样的运动量出汗却少了，我想减脂。
有两个原因，第一可能是你脂肪已经减少了很多，相对来说出汗就会少了，第二是你的耐力加强了，也就是说对于这点运动量你的身体已经适应了，所以身体消耗的能量少了，也就是说同样的运动量身体觉得轻松了，所以出汗也就少了，出汗多是心率快的标志，说明的能力提升了
体质增强出汗自然少,这是好现象啊.
不过要提出的,出汗只能作为运动强度的一个指征,并不意味着减脂的效果,消耗的水分是能很快补充的.
减脂最好的运动是有氧运动.但力量联系增肌一样可以提高肌肉燃烧脂肪的能力,如果你是个小伙子,还是建议以力量锻炼为主,在练出健美体型的同时也一样可以减脂.而有氧运动不光控制了脂肪的充盈度,对肌肉也是种消耗,消耗的营养也更多,长跑运动员可都是骨瘦如材啊.自己选择吧
1 有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。
2 这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。
3 出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。
出汗不是脂肪减少的标志，出汗是由于运动加快新陈代谢，身体内水分排出的标志，您现在出汗少可能是和您最近生活饮食有关（如：喝水）由于摄入的水分减少而导致出汗少！
在我个人看来我认为慢跑是最好的减脂方法,但应注意以下几点:
训练频率:每周3—5次
持续时间每次20—60分钟
训练强度:最大心率的55％—85％
最后祝您减脂成功！~~~
程度已经适应了~？