岩棉板tr10厚度多少:跳健美操可不可以减肥？?

是可以的，并且有强身健体的作用，但是要长期坚持下去才行，不然突然停止锻炼不但起不到减肥的作用并且还会增肥的!建议你保持下去!

女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点——力。
这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。
要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感党。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的瘦身效果，才能提高学员健身的乐趣。

当然可以，健美操是属于有氧运动，不但能减肥，锻炼强度适中的话可以有效的锻炼心肺功能的，但是时间至少要在30分钟以上，最好能多出点汗

跳健美操可以减肥，但作用有限，还需要其他方面配合才能达到减肥的效果。

我做过健美操教练，呵呵，效果很好的。但是，我想说的是，健美操不仅仅是指热身及high-energy这部分，一定加上最后的垫上练习，就是针对比较胖得部位进行锻炼。例如，要想减腹部的赘肉，就可以多做一些仰卧起坐，当然不需要起的很高，尽量就行；要想减掉大腿内侧的赘肉，可以做侧身躺得45度快上慢下抬腿，每组30个，等等。最后一定要做放松，要不然肌肉会堆积没有舒展开，体形不够修长。最后就是要坚持，当然不是每天跳操，两次跳操之间间隔1、2两天效果比较好。

坚持不懈的话当然是可以的！