中科新闻网魔兽真三国无双7赵云:健身锻炼时间多长为益？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 18:08:59
这要看你锻炼的是什么项目了.
如果是跑步的话,四十分钟为宜,因为三十分钟以后,人体才开始消耗体内的脂肪,之前都是在消耗热量.减肥者最好控制在四十分钟,四十分钟以后新陈代谢慢了,效果也不好.
如果是跳有氧操最好是一小时.
如果是练器械,也控制在一小时左右为宜.
器械锻炼的话最好是在45分钟到1个半小时之内，有氧的话不要超过一个小时
还是标准，40分钟～1小时，我的锻炼就是这么进行的，相信我，没错的 再长了就有害
因人而异，你年轻就一小时，你年龄大就是半小时，多了有害的，还要看运动量，因为人的生命及能量都是有限的，自己感觉合适就好了。
40分钟
由情况而定嘛 没有最好的 只有最适合你的