中科新闻网好看的m男番号:我每天都跑步,为什么体重不减呢?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 13:35:04
我每天去学校要骑半小时自行车,回家来晚上还跑半小时,可是体重就是减不下来,不知道是为什么.要说吃夜宵,我只是吃点饼干,撒其玛什么的,也不多啊,三顿饭吃的也不多.我原打算一星期减两公斤的,就是达不到,怎么半呢?是不是急了点
不要吃夜宵
想要减肥，那要知道为什么自己会肥？要对症下“药”！如果是饮食问题，就要解决饮食。
跑步确实是可以减肥的。不过，你的跑步时间不够呀，最好是1个小时左右，不需要太快，慢慢跑就行！
同时，一日三餐不要过度的少，那会对身体不好！只要肉类和米饭面条少点就可以，要多吃点蔬菜水果。每餐最少吃蔬菜半斤以上。水果吃多点，不过，每次只能吃一种水果，否则就会变胖的。晚上就不要吃东西了，真的想吃，吃水果吧！
祝你早日减肥成功！
首先减肥是一个很能考验人意志的事情.你最好改在早上饭前跑四十分钟左右<因为前半小时消耗的是碳水化合物,你再坚持消耗的才是脂肪>,夜宵你就别在吃那些饼干和馓其玛了.忍不住就来些黄瓜和白开水吧.还有就是减肥到一个阶段是会停滞不前一段时间的<因为那时身体要寻找一个平衡>,但只要你坚持外加增补一些运动量.会很快的你又会看到你在消瘦了.记住;一定要在饭前跑.还有你可适当的隔天做些仰卧起坐的.这样效果会好很多.努力吧.一定会成功.
你这样的运动没啥效果！
要有氧运动才行
水果热量也很高，建议不吃夜宵
运动内肌为为两种，一种是慢红肌，一种是快白肌，前者运动时间越长减肥效果越佳，后者是运动时间越长反而为增肥。所以在运动之前要先弄清楚你属于哪一种内肌。