秦时明月雪女的过去哪:为什么我每次跑步都出大量的汗呢?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/15 09:58:13
据说是先消耗水份跟糖分,才消耗脂肪,不知道这样有利于减肥么?
PS:我每天跑步大约五千米,然后走回来,这样多长时间会有效果???
PS:我每天跑步大约五千米,然后走回来,这样多长时间会有效果???
有效减肥运动的条件
1.运动强度:强度应达到最大心跳数的60-90%(最大心数=200-年龄)
2.运动时间:达到强度的标准后,至少需维持15至30分钟。
3.运动的频率:每周至少三次。
五种有效的有氧运动
慢跑、快走。
游泳。
骑脚踏车、上下楼梯。
有氧舞蹈。
打球。
日常生活中增加活动量的方法
不乘电梯、改行楼梯。
上、下班多走路,少搭车。
走到同事桌前谈公事。
每餐后,多走走。
闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。
运动时应注意事项
订定合理的目标:运动前须先了解自己的身体状况,并作个人体能评估,必要时可请教医生。
循序渐进:每周的运动频率至少三次以上,每天的运动时间由15分钟,慢慢增加,运动强度应视个人体能状况而定。
运动三步骤:暖身运动→主要运动→缓和运动。
运动的重要性
增加心肺功能及体能的耐受性。
促进身体肌肉,骨骼的强健。
维持基础代谢。
消耗热量及脂肪。
减少疾病并发症。
适度运动可转移对食物的渴望。
有益于心理健康。
跑步是最佳的减肥方法,但必须持之有恒才有效。
经常做运动,不但可保持身材曲条,而且可令身体更健康。
出汗是正常的,当然有的人出汗会比别人多,但是这并不是什么问题,人与人的体质不一样,所以出汗就当然不一样。我的一朋友就是这样,一打球就出汗很多。但也很正常,只要你没什么不适感觉就没事
这么大的运动量,出大量的汗应该不是什么问题吧
这样也不出奇的呀
出汗还不好呀?不出汗才有毛病呢!