福建傲农生物科技过会:怎样锻炼腕力？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 08:27:10

练小臂
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做

做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢

最好的办法是去健身商店买一个腕力器，很管用的。

找人掰手腕！！！

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