凡尔赛北翼配殿英语:如何瘦小腹?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/15 10:18:39
本人只有91斤,可是小肚子还是很明显,有哪位高手知道小腹上的肉怎么减呀???
最好不要告诉要去做仰卧起坐,我试过,没什么用处啦,有没有什么别的方法?比如怎么饮食啦等等
最好不要告诉要去做仰卧起坐,我试过,没什么用处啦,有没有什么别的方法?比如怎么饮食啦等等
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
少吃,多运动。就是仰卧起坐效果好。你觉得没用处,是运动量不够。
收腹,坚持收腹,一天至少坚持半小时,不管是站着还是坐着,开始会不习惯,一段时期后...
我猜你是位女士,收腹会显得体态更加悠美
我以为,对于一位成年人来说,91斤瘦了点
补充一下,收腹是用内力将肚子往里吸
不吃晚饭三个月见效!
如果有机会,尽量爬楼梯