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来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 05:05:49
双手叉腰，双脚同时踮起到脚尖和前脚掌着地，缓慢放下，重复20次为一组。绝对简单适用。
由下至上,抚摸小腿,直至小腿微热为此.每天坚持,绝对有用.
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