加拿大导航地图中文版:运动后怎样才能睡得好?

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 10:28:28

等到自己安静后再,...
平静的入睡呀!!

洗个热水澡松弛神经，然后喝点牛奶（含五羟色胺，是引起睡眠的物质），不要依赖安眠药。保持轻松的心情很重要

做一些舒展运动，然后喝一杯牛奶，不过不要喝太多。

吃点安眠药吗？

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