中科新闻网akb48第一届总选举:怎样锻炼八块腹肌
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 00:53:17
腿吊在单杠上用手够脚,期间需要有人保护,肌肉练出来以后要减掉皮下脂肪,让肌肉露出来,这是比较难的,建议用保鲜膜把腹部包起来跑步,出大量的汗来消耗脂肪.但包的时间不能过长,皮肤会受不了,祝你早日练出8块腹肌.
那要配合严格的饮食，不是一天吃饭夹菜就可以的
劝你别追求八快，不实际，付出太大
而且还没有多少人是真正练成的
那样不好看的 还是练6块的好
每天做仰卧起坐，从10个开始，坚持一周增加五个，当你可以增加到100个甚至更多的时候就可以了。但是，练成之后还要继续，不然是会反弹滴！！！！！！饮食方面，多吃牛肉，少吃鸡、猪肉。就这样了！
如果有条件，在坚持以上锻炼方法的基础上，多吃一些兔肉（如果经济条件有限）。仅供参考。
每天做100个仰卧起坐，一个月后，就行了