山西太原武警8652部队:怎样做才能使自己的弹跳
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/22 00:58:45
需要做些什么工作
锻炼小腿肌肉和腹肌啊
负重跑 仰卧起坐 每天睡前50下
在脚上带沙包,去玩!
很简单 什么工具都不要
提起脚跟走路(尤其是在上楼梯时)、夹紧臀部做人
只要在平常做到这两点就可以有很大进步
上面说得不错,道是强度太大,这么下去的话腿会受不了的
快速跑
锻炼小腿肌肉和腹肌啊
负重跑 仰卧起坐 每天睡前50下
在脚上带沙包,去玩!
很简单 什么工具都不要
提起脚跟走路(尤其是在上楼梯时)、夹紧臀部做人
只要在平常做到这两点就可以有很大进步
上面说得不错,道是强度太大,这么下去的话腿会受不了的
快速跑