中科新闻网炖锅食谱 炖锅菜谱大全:400米训练发
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 07:25:09
还有一个月零10天我门就要举行秋季运动会了（9月30日），我很想参加400米的比赛，所以我在晚自习后（晚10点后）进行运动，我每天晚上只有15分钟的锻炼时间，我先是绑沙袋以最快的速度饶400米跑道跑4圈，脱掉沙袋再跑两圈，每圈到后150米进行冲刺以提高耐力和速度。我的方案是否正确，谁能给我一个可以在每天仅有的15分钟训练时间，而且仅有一个月零10天的时间里使400米的成绩从1分25秒到1分的一个训练的好方法。谢谢
不要一上来就提高速度，先进行一周左右的耐力训练，再逐渐地练速度！这样的话速度提高的更快。