中科新闻网全城通缉小逃妻:长年没做激烈运动，如何在短时间内调整出状态？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 05:49:44
出来工作几年了，平时几乎很少运动，下礼拜有个体能测试，包括800米和立定跳远，只有短短6、7天的时间，如何调整出最好的状态？
如果这几天进行跑步、跳远训练的话，会不会引起肌肉酸痛，到时反而发挥失常？那么这几天应该如何煅练才好？
先谢谢大家解答了！
如果这几天进行跑步、跳远训练的话，会不会引起肌肉酸痛，到时反而发挥失常？那么这几天应该如何煅练才好？
先谢谢大家解答了！
循序渐进的慢慢调节,可以早上跑步,晚上散步,快到时间时可以做加速跑,或者稍微剧烈的运动,注意在运动前准备工作是必不可少的
肌肉酸痛是肯定的，不过你赛前做好充分的热身准备，那你就不用担心了
不过我不知道你原来有没有锻炼过，锻炼程度怎么样。我一点都不知道。
我告诉你，其实也没什么，只要你原来锻炼强度大，要恢复，是可以的，不过就是有点困难哦。要看你有没有这个耐心了。
时间太短了,只能每天早上坚持长跑,拖拖体力,然后做做准备活动.
等着考试的时候去拼吧
要不怕苦天天坚持做仰卧起坐，每天加时，看你行不行．
KK