中科新闻网第二版主网m.001bz.in:怎样锻炼胸肌、手臂、腹肌 ？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 19:14:42
我172cm 但身子比较瘦小 只有56kg 想锻炼胸肌、手臂、腹肌
我的手前臂比后臂大 后臂主要肱二头肌太小 肩膀又比后臂小 我想要的是肩膀比后臂大，后臂比前臂大。我的肚子收缩时可以感觉有几块肌肉 但上面又有一层肥肉
我身边几乎没有健身器材，只有一个10磅的哑铃。我平常都是做俯卧撑，我想买扩胸器和臂力器。这两样对锻炼胸肌、手臂、腹肌有多大效果。
希望有经验的人针对我的情况给点意见，谢谢。
我的手前臂比后臂大 后臂主要肱二头肌太小 肩膀又比后臂小 我想要的是肩膀比后臂大，后臂比前臂大。我的肚子收缩时可以感觉有几块肌肉 但上面又有一层肥肉
我身边几乎没有健身器材，只有一个10磅的哑铃。我平常都是做俯卧撑，我想买扩胸器和臂力器。这两样对锻炼胸肌、手臂、腹肌有多大效果。
希望有经验的人针对我的情况给点意见，谢谢。
起码弄两个，两个可以做飞鸟，可以练手，可以练腹肌！再区买一个
多吃肉.但是不能过.
多做俯卧撑..
儿子哄 只要做得合理.
你说的3个地方全都练到了
除了小臂.
小臂的话 练的不是套好
但是你去工地干上2个月小工
你劲也练出来了.
身体也练出来了..
去做一个月搬运工，既赚钱又练肌肉。
多让人摸摸,自摸不出效果来!
瘦小~-~那我体重跟你一样175CM叫啥!!!!!!
健身最好每次在半小时,如果时间太短除非是强度很大才有效果,但这样很累又伤身,所以时间要控制好半小时左右~!
我都是晚上睡觉前练的,这样不好影响睡眠刚开练不习惯,不过我早上起不来哈.你可以早上练呀
我都是俯卧撑,练手劲
拉韧带就是腿关节放直,手掌盖地上那个
如果有工具,拿杠铃是最好的,不要超市那种涂的很漂亮的垃圾,最好就是铁的石的那种