中科新闻网水浒传三打祝家庄梗概:什么叫普拉提
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 03:46:57
普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。而最初约瑟夫-普拉提为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。
普拉提就是一种减肥瑜伽
我认为最好的方法还是要多运动
1、仰躺，用一条毛巾绕过脑后，双手屈肘抓住毛巾两端，双腿并拢屈膝向上抬起。吸气，
吐气时双腿向上延伸，臀部、功法头部及肩部抬离地面。在最高处保留1-2秒，然后慢慢放下。
重复12次。
2、左侧躺，双腿并拢弯曲膝盖，右手按住颈部，左手放在右侧腰间。吸气，吐气时抬起
上半身，锻炼侧腰腹。每边重复15次左右。
3、仰躺，双手伸直放在身体两侧，两腿伸直，然后上下交替升降，但是不要触碰地面。
重复12次后再慢慢放下。
4、仰躺，双腿伸直并拢，脚尖绷直，双臂在头顶延伸交叠。吸气，吐气时同时抬起双腿
双臂，将臀部、头部及肩膀抬离地面。重复15次。
就是和瑜珈差不多的运动,但是他比瑜珈更加的激烈一点,减肥速度比瑜珈快一点.