中科新闻网转身投篮视频教程:想死了……
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 10:02:18
到底什么速度才叫慢跑？就是只燃烧脂肪不张肌肉的那种
有氧运动的一种,主要是在跑起来的时候测你的心跳在最大心率的75%至85%。
我经常在跑步机上慢跑,速度是7公里每小时,测得心跳的结果显示为无氧运动.
所以我认为6~8公里每小时差不多了,只燃烧脂肪不长肌肉，但是持续时间最好在40分钟以上,比较好.
走就可以,没必要跑的,只要时间持续一小时左右,中速或快步走,比慢跑好坚持,而且有效果
慢跑不如去游泳．游泳在夏季是最好的锻炼方法．