中科新闻网今年美元对人民币汇率:求助怎么样能长肌肉?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 20:30:24
我是一个吃什么都不胖的人,请问有什么药物能帮助我吗?请有关人士帮帮我吧!!!!!谢谢大家了
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科学饮食加以科学锻炼，如有条件，请购买：蛋白粉、重肌粉，多补充蛋白，就会很快壮起来
锻炼，有条件当然去健身房，找私教，没条件，跟着他练：
[胸部] [肩部] [臂部]
[腿部] [颈部] [呼吸]
[腹部] [腰部] [背部]
[臀部] [器械] [综合]
在下面地址的右上角
增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。
增强心血管系统发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。 最初的训练应该是用中等重量每周练2-3次，外加1-2次有氧训练。这个入门计划有助于增强关节、韧带、肌肉及心血管系统，为以后进入大重量训练打好基础。负荷是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。
努力锻炼！注意多吃蛋白质和碳水化合物！每天至少保持8小时的睡眠！记住了！肌肉是在休息中生长的！
调节饮食，坚持锻炼，会有效果的。
不是一定要有达到一定的体重才叫健康，每个人的身体状况不一样，
不要太在意体重，只要精力充沛、身体结实就够了。
练的人将来老的快
真的
你想，机器多用了也容易老化更别提人了
每天超负荷地定位练习肌肉群并大量吃高蛋白高热量食品
一天可以吃4顿，临睡前吃夜宵对于增重很有用
有了肉才有机会张肌肉