中科新闻网博德之门阵营选择:到底钙片什么时候吃最好
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 14:21:00
我看别人的答案了
但有人说早上吃好，有人说晚上吃好
还有的说饭前吃，有的说饭后吃
我都弄糊涂了，到底怎样才能最好的吸收？？
但有人说早上吃好，有人说晚上吃好
还有的说饭前吃，有的说饭后吃
我都弄糊涂了，到底怎样才能最好的吸收？？
每天服用钙片的最佳时间
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
睡觉前半小时因为人吸收钙片需要一段时间,而晚上人体才会分泌出激素,配合钙片一去吸收,才能达到很好的效果.
钙片是早晚餐后即服，每次一片。你可以早上一片,晚上一片,最好是饭后吃,因为钙需要在酸性的环境下才能分解,饭前吃对胃不好
晚上吃最好，睡觉有利于钙的吸收
还得晒太阳
专家说:"白天吃!"
其实每年有一个月补钙就可以了就在三月份到四月份。
我觉得钙片当然要缺钙的时候吃,最好咯
晚上吃最好