中科新闻网光耀东方李贵斌简介:为什么我在这个暑假能一天睡11-12小时,醒来头有点晕,但是下午不会困?睡那么多好吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 20:39:00
一般来说主要是睡眠质量与年龄
14岁-25岁:8小时
26岁-40岁:7小时
40岁-58岁:6小时
58岁以上:5小时-6小时
还有就是提高睡眠质量,可以通过锻炼身体来获得不错的睡眠质量
10点睡比较合适~~
但具体的还是要看你的睡眠质量好不好。
有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。
如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。
以你现在的年龄来看,睡眠时间最好是在晚上10点到第二天的6点或7点。睡多了，大脑容易发晕，对身体也不是很好。