中科新闻网脊椎骨折严重吗:请问：吃些什么东西饱腹感强／营养价值高，脂肪和热量又不高
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 22:16:55
最主要三餐和其他东西吃的少也不会没力气
我知道这样的东西很少
希望知道的人能告诉我
谢谢
我知道这样的东西很少
希望知道的人能告诉我
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大豆,红豆都有这样的效果.其实如果不吃主食会难受,粗粮的热量都不高,那他们代替米饭和面就可以了.
苹果我个人认为很顶饿(就是吃多了烦).
还有炒过的大米(就是曲米茶)也可以熬成米粥喝,不过这个就是顶饱,没什么营养但是也几乎没热量.
肉少吃一点没什么的,只要尽量不吃肥肉就行了.不过最好晚上不要吃.
我减肥3个多月了,基本上每天都少吃一点肉类.对减肥没多大影响,到现在还是减了30斤.
这些都可以代替主食.不过减肥期间为了营养还是喝点牛奶之类的东西,水果,素菜也要多吃.
建议吃全麦食品来代替主食,例如早晨可以吃燕麦片.(是超市里称的,不是速溶的)或者吃全麦面包,它是咸味的.
全麦食品的作用楼上的已经介绍的很全面了.而且全麦食品的价格低廉又营养在一般的中型面包房都有出售.
香蕉，苹果，猕猴桃
鲍鱼