中科新闻网儒林外史是章回体吗:请问健身安排在一天的哪个时段最好?我可以上下午都去健身房进行有氧和器械锻炼吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 08:04:39
美国科学家说,人体运动的最好时期为下午3:00~6:00
但如果你有早晨运动的习惯请不要更改,因为你的生理已养成规律
不要整天运动,否则身体会过于疲倦
那么到底什么时间锻炼比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
我练健身5年了！凭经验说一般情况是下午4点到6点或者8点到10点！
科学谈不上！不过我知道在着2个时段健身的人是最多的！
因为着2个时间中间是吃饭的时间！有的人喜欢饭前去运动！有的是饭后
健身房是最好的选择！人多气愤好！会用一种锻炼的冲动和欲望！着就是
人的争强好胜的心理！不过着东西在于长久！如果有恒心就不难！慢慢就会
把健身当作一种娱乐方式！
下午4：00~6：00之间最好
具体什么原因真不记得了
美国科学家研究跟踪1000多人30年得的结论
的确是下午4:00-6:00，是根据人体生物钟的研究得来的。研究表明，在这个时间段内人的各个部分属于最活跃状态，身体的控制性、协调性最好，体内的各种分泌也最为活跃。
下午4:00-6:00 最好不要上午和下午都安排训练