中科新闻网360 卫士官方下载:我练腿部的肌肉和北部的肌肉时，总觉得喘不上来气
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 05:34:07
我的肺活量不小呀，我喜欢游泳。我侧过我最长的憋气时间是2：02 。可是，我在锻炼那两个部位时，还没做几下就觉得浑身上下没劲，可是腿肌和背肌一点还没感觉，只是有时有点疲乏。怎么办呀？我都不想练这两块了！然后，我就用跑步练腿，可是背怎么办？
有朋友可以给我解释一下吗？在给我出出主意 ，谢谢！
有朋友可以给我解释一下吗？在给我出出主意 ，谢谢！
就你问题来说答案很简单！凭我的经验告诉你是你的动作没有到位，
也就是说你在做着2个运动的时候呼吸没有调整好，没有什么奇怪的！
在这里过多的解释也不如去健身房问教练要好！毕竟你可以体会到！
锻炼肌肉本来就是无氧运动，
何为无氧？无氧有哪些？
无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
锻炼也要科学健身：
如：http://www.yelg.com/spe_tui.ASP
点击上面的：[胸部] [肩部] [臂部] [腿部] [颈部] [呼吸] [腹部] [腰部] [背部] [臀部] [器械] [综合]
可具体查看每一部位锻炼
你的事情很奇怪。应该是心理的事。
那以后练腿就跑步，练背可以做引体向上。