中科新闻网杭州市场监督局待遇:生物钟乱了.. 有什么好方法 正过来
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 16:04:32
最近已经开始放假
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神，睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
自从放假以来 我几乎天天都很晚睡 甚至通宵玩游戏和看电视.
最近发现 一到白天就发困.. 一睡将近一天 而到晚上却精神，睡不着觉.
我的生物钟明显乱了 身子也吃不消
有什么好的方法 改变现状 恢复正常的作息时间
白天困的时候死撑不睡，等到晚上睡；
晚上想玩的时候硬睡，早上硬起床。
我用上面的办法，可以完全控制我的生物钟。我想早起就可以早起，想晚睡就可以晚睡，丝毫不受生物钟影响。你也可以试试，哈哈哈
你估计是玩到凌晨才睡吧？你到早上5点时候洗澡，然后吃饭！吃完以后喝点茶，然后就干点事情~如果你体力好，建议你不要睡了！直接到晚上睡！如果你实在困的话就去睡觉9点钟去睡觉，但是必须12点-2点之间起来，闹钟！起来以后继续洗澡，然后你就打游戏看电视，建议你出去转转，！晚上少吃点饭！然后晚上10点到12点时候你肯定困了~就去睡觉，这就是硬调整生物钟，第二天早点起来你就调好了！
其实你也不用这样！对身体不好~但是你水你晚上精神睡不着！你到该睡觉时间之前喝杯热牛奶，然后躺床上放松，看书，听舒缓的歌曲，你一会就睡着了！又是夏天把空调温度调合适，稍微冷点，你很快睡着！
你要白天不睡觉 到了晚上吃点安定药物 一周就好了
慢慢就可以调过来了
按计划坚持几点起，睡 ！！坚持计划行事！！！