中科新闻网超时空危机2000 在线:不吃晚饭可以减肥吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 11:35:40
不要不吃。是少吃 不吃油的
不一定
减肥的基本原理是摄入小于消耗，比如你每天摄入1500大卡的热量，消耗2000大卡的热量，你就能减肥，如果你早餐中餐就吃了2500大卡的热量，晚餐吃不吃你都会变胖。
而且不吃晚餐会引起饥饿，当身体感受到饥饿的时候就会进入应激状态，身体会认为你处于紧急的状态，比如碰到了灾难不能正常获取食物，这会让你在摄入食物的时候吸收得更彻底，同时降低代谢速度，减小消耗。
不吃晚餐减肥可能是晚餐不吃米面等淀粉类碳水化合物的误传。人体合成脂肪的代谢大多是在睡觉时进行的，淀粉就是合成脂肪的原料，如果晚餐不吃碳水化合物，合成脂肪就没了原料。白天消耗大于摄入，不足的部分消耗脂肪，晚上睡觉的时候缺乏原料不能合成脂肪，这样就能减肥了。
关键是你能坚持多久？
还不如吃晚饭，但晚上绝不吃油腻的东西，而且饭量要相对少。
注意早餐营养。早上一定要多吃，而且要吃的好。肉等蛋白质都在早上吃。这样中午和晚上就不会太想吃东西的。这是我的亲身体会。又不会因为减肥而影响健康。
祝你成功。
可以减，我每晚只喝青菜汤的。
我觉得这还得看你自己是什么体质，如果是那种喝口水都上胖，而且饭量又很大的人，或许适当的控制一下自己的饮食，对减肥还是有用的，可是如果你本来饭量就很小，那我觉得不吃晚饭，不会起到特别明显的效果，而且还要坚持下去，太难了。
我本人觉得瘦有瘦的美，胖也可以有胖的特色，关键还是要健康！
另外提示早餐一定要吃
可以的饿~~~~~~只要早饭和午饭吃的东西多一点就行咯~~~~~~哈哈~~~~~